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サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を目指そう
サプリメントは、摂取することで特定の栄養素を身体に補給できる便利な商品ですよね。今回は人それぞれのライフスタイルによって必要とされるサプリメントを、目的別にご紹介いたしましょう。
サプリメントは、摂取することで特定の栄養素を身体に補給できる便利な商品ですよね。
しかしながら、人間は人それぞれ、食生活を中心としたライフスタイルに応じて摂取するべき栄養素が異なってくるものです。
よく「ビタミンは身体に良い」「カルシウムを採らないとダメ」なんて言う声を耳にすることがありますが、それぞれの栄養素にはそれぞれの役割があるだけであり、ある栄養素のみを偏って摂取することは身体に良いとは言えないわけですね。
現代の食生活においては、何かと肉食中心になることも多く、野菜を豊富に食べることができないという状態が続きがちな世の中と言えるでしょう。
そういう自覚がある時こそ、サプリメントを有効に活用して、不足している栄養素を補ってあげるという賢い使い方が必要とされているのです。
各社各様の商品で販売されているサプリメント群ですが、より多く購入し、より多く摂取することが正しいわけではありません。
今回は人それぞれのライフスタイルによって必要とされるサプリメントを、目的別にご紹介いたしましょう。
サプリメントとライフスタイルの基本知識（前編）
サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を実現するために、基本となるサプリメントをご紹介しましょう。その前編です。第１の基本は乳酸菌・食物繊維です。第２の基本はマルチビタミン・ミネラル・ビタミンＢ群・ビタミンＣ・ビタミンＥです。
サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を実現するために、まずは基本となるサプリメントをご紹介しましょう。
長くなりますので２回に分けてご紹介しましょう。今回は前編です。
第１の基本は乳酸菌・食物繊維です。
これらはサプリメントで補う形よりも、普段の食事の中で摂取することを心掛けるのがベストと言われています。
腸内細菌のバランスを良くする為には、ヨーグルトなど。生活習慣病の予防には海藻・キノコ・根菜など。
これらをサプリメントに頼らず生活の中で摂取できるライフスタイルに留意したいですね。
第２の基本はマルチビタミン・ミネラル・ビタミンＢ群・ビタミンＣ・ビタミンＥです。
これらは単体で摂取すれば良いという栄養素ではなく、一緒に摂取することで協力して身体に良い作用をもたらします。
偏って摂取すると、他の栄養素を一方的に消費してしまう効果もあるそうなので、注意しておきたいですね。
サプリメントとして摂取するには、まず、このマルチビタミン＆ミネラルといった商品から利用するのが賢い選択です。
ライフスタイルとの関係性としては、ビタミンＢ群を別のサプリメントで多く補給すると、ストレスが多い方には有効だそうです。
サプリメントとライフスタイルの基本知識（後編）
サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を実現するために、基本となるサプリメントをご紹介しましょう。その後編です。第３の基本はカルシウム＆マグネシウムです。第４の基本はＤＨＡ・ＥＰＡです。第５の基本は抗酸化物質です。
サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を実現するために、基本となるサプリメントをご紹介しましょう。
２回に分けてご紹介している、今回は後編です。
第３の基本はカルシウム＆マグネシウムです。
これは骨の密度に影響を及ぼす栄養素であり、現代人には特に不足していると言われています。
マルチビタミン＆ミネラルでは十分な量が補給できないケースが多いそうですので、４０代以降は必ず加えて摂取したいサプリメントと言えます。
また、骨へのカルシウム吸収効果を高めるためには、ビタミンＤ・ボロン・イソフラボンが配合された商品を選ぶのが賢い選択のようです。
第４の基本はＤＨＡ・ＥＰＡです。
これは血液のサラサラ具合に影響を及ぼすほか、高血圧・高コレステロールといった現代の生活習慣病を予防・改善する効果が期待されると言われています。
しかもこれらは普段のライフスタイルでは、なかなか身体が必要とする量の摂取が難しいとされていますので、まさにサプリメントの出番というわけですね。
第５の基本は抗酸化物質です。
活性酸素の働きを抑止する効果が期待できますので、細胞の老化スピードを減少させる働きがあると言われています。
活性酸素はストレスによっても体内で発生するとされていますので、現代人にはサプリメントによる補給がライフスタイルにマッチしているかも知れませんね。
サプリメントとライフスタイルによる花粉症対策
サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を実現するために、花粉症に関係するサプリメントをご紹介しましょう。ライフスタイルの上で、なかなかお医者さんに足を運べない方は、花粉症に効果が期待できるサプリメントで対処しましょう。
サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を実現するために、花粉症に関係するサプリメントをご紹介しましょう。
人間の身体に備わっている免疫機能。しかし時には無害であるはずの花粉へ対して、異物排除のために「鼻水」「くしゃみ」といった症状を起こしてしまうこともあります。
こういった花粉が原因で起こるアレルギー症状を花粉症と呼んでいるわけですね。
ライフスタイルの上で、なかなかお医者さんに足を運べない方もいらっしゃると思います。
そういった方は、花粉症に効果が期待できるサプリメントで手軽に対処を試みてみましょう。
ネトル（ハーブ）・ビタミンＣ・マグネシウム・βカロテンは、鼻周辺粘膜の炎症へ対して防止効果が期待できるそうです。
バラの花エキス・甜茶・西洋フキやシソ・柿の葉エキス・オメガ３脂肪酸（αリノレン酸）も同様です。
また、ローズマリー・ミント・シソなどは抗アレルギー作用が期待できます。
ティトリー・ユーカリ・ペパーミントも抗炎症作用が期待できます。
サプリメントとライフスタイルによる不眠症や二日酔いへの対策
サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を実現するために、不眠症や二日酔いに関係するサプリメントをご紹介しましょう。身体を眠りへと導くハーブとして有名なバレリアン、アルコールの分解を助けるシステイン（アミノ酸）などがあります。
サプリメントとライフスタイルのスマートな関係を実現するために、不眠症や二日酔いに関係するサプリメントをご紹介しましょう。
まず不眠症ですが、あまりに顕著な症状が見られる場合にはお医者さんへ相談するのが第一の方法です。
そして、そこまでは至っていないけれども、何となく眠れないことが多いという方は、サプリメントで解決努力を図ってみましょう。
身体を眠りへと導くハーブとして有名なバレリアンは、ハーブティなどは強い臭いのため不向きでありますので、サプリメントが最適と言えます。
テアニン・セントジョンズワートなども精神安定効果を期待できるため、ライフスタイルに合わせて上手に摂取したいですね。
そして二日酔いですが、アルコールの体内での分解が追いつかず、翌日に残ってしまう状態のことですね。
こういった場合はアルコールの分解を助ける栄養素の摂取が望ましいため、システイン（アミノ酸）・マグネシウム・ビタミンＢ群が必要とされています。
グルタミン・アラニン（アミノ酸）は、アルコールの分解過程で発生するＮＡＤＨという阻害物質を除去する作用が見込めるため、サプリメントで摂取するのが良いでしょう。
また、アルコール分解という体内活動は身体が疲労状態となりやすいため、ビタミンＢ群・クエン酸を摂取するのも賢い方法となります。
